Z jakimi problemami warto zgłosić się na psychoterapię?
Być może myślisz:
- „Ciągle wchodzę w takie same relacje.”
- „Czuję lęk.”
- „Mam depresję.”
- „Nie umiem być blisko z ludźmi.”
- „Jestem w kryzysie życiowym.”
- „Czuję pustkę.”
- „Czuję się gorsza/gorszy.”
- „Uzależniam się od ludzi, gier, zakupów, substancji…”
- „Izoluję się.”
- „Wybucham.”
- „Mam objawy psychosomatyczne.”
Każdy na swój sposób doświadcza trudności, z którymi zmaga się w sobie. Czasami przez wiele lat nie zdajemy sobie sprawy z obciążeń i bólu, które nosimy. Wiele trudnych myśli i uczuć pojawia się od czasu do czasu u każdego z nas. Towarzyszą zmianom, kryzysom i kolejnym etapom życia, a później przemijają.
Zdarza się jednak, że pewne uczucia utrzymują się długo, uporczywie powracają albo stają się zbyt silne, żeby można było samemu sobie z nimi poradzić. Pojawia się dezorientacja, lęk, obniżone poczucie własnej wartości, przygnębienie lub wściekłość. Czasami trudno nawet zrozumieć, skąd bierze się psychiczny ból. Wtedy warto zgłosić się do psychoterapeuty.
Dwie formy psychoterapii
Psychoterapia krótkoterminowa
Psychoterapia krótkoterminowa jest przeznaczona dla osób, które doświadczają kryzysu związanego z ważnymi zmianami lub wydarzeniami w swoim życiu.
Może to być rozstanie, utrata bliskiej osoby, zmiana sytuacji rodzinnej lub zawodowej, trudna decyzja czy inne doświadczenie, które narusza dotychczasową równowagę.
Nie zawsze muszą to być wydarzenia, które zwykle określamy jako trudne. Kryzys mogą wywołać również dobre zmiany – narodziny dziecka, nowy związek czy awans.
Terapia koncentruje się przede wszystkim na aktualnej sytuacji, rozumieniu przeżywanych emocji oraz pomocy w znoszeniu silnych, trudnych lub nowych uczuć, które pojawiają się w sytuacji kryzysowej. Pozwala stopniowo rozumieć to, co się z nami dzieje, i odnajdywać sposób radzenia sobie z doświadczeniem, które naruszyło dotychczasową równowagę.
Jej cel i ramy czasowe ustalamy wspólnie podczas pierwszych konsultacji.
Psychoterapia długoterminowa
Psychoterapia długoterminowa jest propozycją dla osób, które odczuwają potrzebę głębszego rozumienia siebie, rozwoju i wprowadzenia bardziej trwałych zmian w swoim życiu.
Zazwyczaj trwa kilka lat. Na początku trudno precyzyjnie określić czas jej zakończenia, ponieważ zakres i głębokość pracy stopniowo wyłaniają się w toku terapii. Pierwsze zmiany mogą pojawić się wcześniej, a wraz z nimi może przychodzić pełniejsze rozumienie trudności i tego, co wymaga dalszej pracy.
Spotkania odbywają się najczęściej dwa lub trzy razy w tygodniu. Ich częstotliwość ustalamy wspólnie podczas konsultacji, przed rozpoczęciem terapii.
Rozpoznawanie własnego udziału w powtarzających się trudnościach nie zawsze jest łatwe ani oczywiste. Wymaga przyglądania się temu, w jakim stopniu wiążą się one z własnymi uczuciami i sposobami reagowania, a w jakim z sytuacją, w której się znajdujemy. Nie chodzi o obwinianie siebie, lecz o lepsze rozumienie siebie i możliwość pracy nad sobą.
Najważniejszym elementem terapii jest praca z emocjami – możliwość dopuszczania, przeżywania i stopniowego rozumienia uczuć, które wcześniej były spychane, odcinane lub zbyt trudne, by można było je przyjąć.
Uczucia, których nie możemy dopuścić i przeżyć, nie znikają. Mogą z czasem stawać się coraz większym psychicznym obciążeniem. W relacji z psychoterapeutą pojawia się możliwość ich przyjęcia, przeżycia i stopniowego przekształcania. To, co wcześniej było ciężarem, może stać się źródłem energii potrzebnej do życia, rozwoju i budowania relacji z innymi.
W terapii wspólnie przyglądamy się również powtarzającym się sposobom przeżywania siebie i innych, budowania bliskich relacji oraz reagowania w ważnych sytuacjach. Wiele z tych wzorców kształtuje się w ciągu życia i przez długi czas może nam służyć. Z czasem jednak mogą stać się źródłem cierpienia, ograniczać nasze możliwości albo prowadzić do powtarzania podobnych, niesatysfakcjonujących relacji i sytuacji.
Długoterminowa praca psychoterapeutyczna pozwala stopniowo rozpoznawać te wzorce i rozumieć ich źródła, ale przede wszystkim odzyskiwać możliwość przeżywania własnych emocji. To właśnie ta zmiana otwiera drogę do nowych sposobów przeżywania siebie, budowania relacji z innymi i pełniejszego korzystania z własnych możliwości.
O mnie
Od 30 lat pracuję jako psychoterapeuta z osobami dorosłymi i starszymi nastolatkami.
Mam doświadczenie w pracy w poradniach zdrowia psychicznego, oddziałach i przychodniach odwykowych. Od wielu lat prowadzę prywatną praktykę psychoterapeutyczną.
Jestem również superwizorem i prowadzę szkolenia dla psychoterapeutów.
Kwalifikacje i certyfikaty
Certyfikowany Psychoterapeuta Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej
Superwizor i Terapeuta Szkoleniowy Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej
Certyfikowany Psychoterapeuta Polskiego Towarzystwa Psychologicznego
Gabinet i konsultacje
Wrocław, Aleja Piastów 98
Koszt konsultacji: 190 zł
Konsultacja i sesja psychoterapii trwają 50 minut. Cenę sesji terapeutycznej ustalamy podczas konsultacji.
Przyjmuję osoby dorosłe i młodzież od 17. roku życia.
W celu ustalenia terminu konsultacji proszę w miarę możliwości o kontakt telefoniczny: